ピラティスとヨガの違い

皆様こんにちは！
松陰神社前駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ピラティスとヨガは呼吸を意識して行うトレーニングであるため共通点も多く、どちらが自分に合っているか分からない方も少なくないと思います。
両者の違いが分からないままどちらか一方を始めるとミスマッチに繋がったり、思うような効果を得られないということにもなりかねません。
そこで本日は、ピラティスとヨガの違いについてお話ししていきます。

・呼吸の種類が大きく異なる

ピラティスは、胸式呼吸を用いる一方で、ヨガは腹式呼吸が基本となっています。 胸式呼吸を行うと、交感神経が活発になりリフレッシュにつながるほか、筋肉に適度な緊張感をもたらすことができます。 腹式呼吸は、吐く息を意識して口から空気をすべて出し切り、鼻から息を吸ってお腹を膨らませるように呼吸する方法です。 腹式呼吸をすると、副交感神経が優位になるため、リラックスやストレス解消の効果が期待できるでしょう

・目的と効果も明確な違いがある

ピラティスは、全身の筋力を効率よく鍛え、柔軟性や姿勢改善をする際に大きな効果を発揮します。 特に体幹の強化やバランスの向上を促し、身体を強化することを得意としています。 その一方で、ヨガは心身の統一を目指し、身体の柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、心の安定や集中力の向上にも着目します。 言い換えると、ピラティスは主に筋力や姿勢改善に効果があるのに対し、ヨガは心身の調和ができるいわば健康法のようなものであるといえるのです。

ダイエットやボディメイクをしたいならピラティスがおすすめ

ピラティスは、インナーマッスルや体幹を鍛える事ができるトレーニングの一つです。
インナーマッスルや体幹を強化することで、リバウンドしにくい身体づくりをする事ができます。
さらに、ピラティスは背骨や骨盤などを正しい位置に戻しつつ、筋肉を鍛える事ができます。
特に美しいボディラインを作りたい方や、骨格のゆがみが気になる方にもピラティスがおすすめとなります。

※ピラティスは、トレーニング中は常に身体を動かすため、ヨガと比較すると運動をしたという実感を得やすいのも特徴といえます。

・運動が苦手な方はヨガがおすすめ

最後に、ヨガはピラティスと同様に呼吸を意識し、身体を伸ばす動きをします。
リラックスしながらゆっくりと行うため、筋肉を鍛えるというよりも、筋肉をやわらかくしていく事が得意です。
また、ピラティスはある程度筋力がないと辛いと感じやすいですが、ヨガは柔軟性と筋力を適度に高めるため、呼吸に意識を向けながら心の状態を感じたりすることに重点をおくのです。
そのため、運動や筋トレが苦手な方だけではなく長い間運動をしておらず身体が硬くなっている方のほか、身体に力が入って緊張しやすい方にもヨガは適しているといえるでしょう。

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