マットピラティスの効果とメリット

皆様こんにちは！

松陰神社前駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ピラティスは、大きく分けるとマットの上で行うマットピラティスと、マシンを使うマシンピラティスがあります。
昨今、マシンピラティス専門スタジオが多数オープンしており、マシンピラティスがブームになりつつありますが、マットピラティスは手軽さが主にクローズアップされがちで、魅力について言及されることがほとんどないのが現状です。
そこで本日は、マットピラティスの特徴やメリットなどについてお話ししていきます。

・マットピラティスはどんなもの？

マットピラティスとは、文字通りマットの上で行うピラティスで、エクササイズを流れるように行うことが大きな特徴となっています。 主に自重トレーニングで、身体をまんべんなく鍛えることができ、特に体幹の筋肉を強化し、柔軟性、バランス感覚などを高めることができます。

・場所を選ばずにトレーニングができる

マットピラティスの大きなメリットとして、マットさえあればどこでもできることが挙げられます。 公園などの屋外、ジムのレッスン以外にもスペースがある程度確保できれば、自宅などでも行えるので、スタジオに通えなくてもマットさえあればいつでもピラティスに取り組むことができます。 また、当店の場合にはマットピラティスでも完全個室のマンツーマントレーニングを導入しております。

初心者の方はできればジムなどでスタートするのがおすすめ

マットピラティスの動きは、筋力・柔軟性・バランスなどが求められます。
しかし、初心者の方やピラティス自体が初めてという方の場合、正しい身体の使い方に不慣れなため、フォームを保てず怪我や事故のもとになることもあります。
さらに、マットピラティスはトレーニング中の意識を身体の中心に向け、呼吸に合わせて動くことが重要視されているため、できれば自己流で行うのではなく、ジムなどで適切な指導を受けながら挑戦してみて下さい。

※当店のマットピラティスでは、正しい動きと呼吸法を細やかにチェックしながら進めてまいりますので、正しい動きでピラティスを始めたい方はいつでもお気軽にご相談ください。

・マットピラティスは全体的に鍛えることができる

最後になりますが、マットピラティスの大きな特徴として、身体全体を鍛えることができるという点があります。
マットピラティスは、トレーニングをしていく中でいくつかのポーズを連続的に行いますが、そのとき全身の筋肉がまんべんなく使われています。
そのため、綺麗なボディラインに近づくために非常に有効であり、全身をくまなく動かすことで、均整の取れたボディラインを手に入れることにつながります。
一方のマシンピラティスでは、様々な大型の機械を使用してエクササイズを行うため、腕や肩、背中、腰といったように、身体の鍛えたい部分にピンポイントで作用します。
そのため、部分的に鍛えたいときにはマシンピラティス、体全体をしっかりと整えたいときにはマットピラティスと、目的に応じて使い分けるようにすると良いでしょう。

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