筋トレによる髪のお悩み対策

皆様こんにちは！

松陰神社前駅より徒歩1分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

筋トレなど、習慣的に運動をされている方の中には抜け毛にお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、筋トレと抜け毛や薄毛との関係性などについてお話ししていきます。

・基礎代謝と髪の関係性

基礎代謝は、ざっくり言うと生きていくのに最低限必要なカロリーのことを指しています。 我々人間は、寝ている間であっても内臓を動かす基礎代謝によってカロリーを消費しているのです。 さらに、髪も睡眠中が一番伸びると言われています。 基礎代謝量は育毛や発毛の話をしていくうえでかなり重要なポイントとなるのです。

・筋トレは薄毛や抜け毛予防に適しているといえる

実は女性にとって筋トレは、育毛や発毛を促すと言われていて、薄毛などの髪にまつわるトラブルを予防するというメリットがあると言われています。 髪を元気で健康に保つためには基礎代謝を活発にすることがマストとなります。 ここで、何らかの要因で基礎代謝量が低下すると、細胞の分裂を維持することができなくなり、少しずつ抜け毛が増えていってしまいます。 さらに、筋トレをすると筋肉量が増え、血液を送り出すポンプの役割が強まることから血行が改善しますので、筋トレは髪に良いといえるでしょう。

運動不足による血行不良に要注意

日頃から運動をしない方の場合、運動を習慣的に行っている方と比較して血行不良に陥っている可能性が高いといえます。
血行不良を起こすと、健康な髪の毛を育成するための栄養素が頭皮に行き届かなくなってしまう可能性があります。
さらに、髪の毛の成長に関係している毛母細胞の栄養素が不十分な状態が長く続いてしまうと、毛周期そのものが乱れてしまうこともあるので注意が必要です。

※さらに、髪の毛が育つ成長期自体が短くなってしまい、髪の毛にまつわる様々なトラブルの原因となる可能性も出てきます。

・筋トレなどをする際の注意点

最後に、髪の毛の悩みを解消するために筋トレなどを行う際に注意すべきことがあります。
それは、筋トレや有酸素運動をした後に汗をかくと思いますが、汗をかいたままにしないよう心がけてください。
トレーニング後に汗をかいたまま放置してしまうと、頭皮に雑菌が増殖しやすくなってしまい、皮膚炎などのトラブルの原因になることがあります。
トレーニング後にはシャワーを浴びるなど、清潔に保つように心がけると良いでしょう。

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